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特意针对这四类体质人群定制这份夏令康健减肥企图疾收下

  收效:银耳强精补肾,滋阴润肺;红枣滋阴补阳,补血;雪莲子散寒除湿、调经止血、补肾壮阳;百合养阴润肺,清心安神。适合神疲困力、精神不振、生机低下、易疲顿的人。

  阴虚体质的人特质:阴液亏少,口燥咽干,伯仲心热。不宜过分运动,着重保养肝效力,适合消息联合的守旧健身项目,如太极拳、八段锦等。

  资料:猪肝1副,瘦肉(200g),茯苓(10g),干杭菊(10g),枸杞子(10g),淀粉,生抽,盐,水适量。

  做法:把猪肝从中心剖开两半,去掉筋膜、脂肪后冲洗,放水中浸泡30分钟,捞起切片,用盐、淀粉和生抽腌好待用。云苓、杭菊洗净,瘦肉洗净切片,汆水捞起。煮沸净水,放瘦肉、云苓和菊花煮开,转中小火煲一个半小时,下猪肝片灼至全熟,下盐调味即可食用。

  收效:茯苓利水渗湿,健脾宁心;枸杞子养肝滋肾,生津润肺;杭菊养颜明目,清热解毒。适合目花目干、如何运动快速减肥易疲顿肢麻、腰膝酸痛的人。

  痰湿、湿热体质的人特质:痰湿凝固,体形肥胖,腹部肥满,口黏苔腻。适合韶华较长的有氧运动,如慢跑、拍浮、球类运动、技击、各样舞蹈、登山等。

  做法:冬瓜不去皮洗净,切块;荷叶和各配料等洗净,沿途放进瓦煲内,参预净水2500毫升 (约10碗量),武火煲沸后,改文火煲2小时。

  收效:荷叶清热解暑、升发清阳;冬瓜清热解暑、降脂减肥;薏米利水消肿、减肥自制果汁健脾去湿。适宜小便色黄、喉咙疾苦等湿热较盛的人食用。

关键词: 减肥自

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