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减肥运动做什么运动可能翘臀翘臀最有用的运动

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  Step2:右腿向后伸,欺骗臀部气力以平行状况向上高抬两下,再原道收回;

  Step3:双手已经仍旧撑地的行动,臀部尽量向后收,整体人变成一个前扑状况,对臀部和大腿举办拉伸;

  Step2:右腿向后伸,膝盖向上弯曲,绷紧脚背,脚尖朝上,欺骗臀部气力向上高抬两次,再原道收回;

  Step3:双手已经仍旧撑地的行动,臀部尽量向后收,整体人变成一个前扑状况,对臀部和大腿举办拉伸;

  Step2:与行动二根本近似,右腿向后伸,膝盖向上弯曲,然则脚心朝上,欺骗臀部气力向上高抬两次,再原道收回;

  Step3:双手已经仍旧撑地的行动,臀部尽量向后收,整体人变成一个前扑状况,对臀部和大腿举办拉伸;

  Step1:最初正在你的右脚下垫一块干毛巾,然后双膝微微弯曲,双手互握于胸前,上身前倾30度站立;

  Step2:垫着毛巾的右脚向后推出,同时身体向下蹲,当左大腿与地面大约平行时,欺骗臀部气力收回右腿;

  Step1:最初正在你的右脚下垫一块干毛巾,然后双膝微微弯曲,双手互握于胸前,上身前倾30度站立;

  Step2:大致与行动四近似,然则垫着毛巾的右脚向右推出,同时身体向下蹲,当左大腿与地面大约平行时,欺骗臀部气力收回右腿;

  Step3:反复该行动8到10次后换左腿。本解答由网友举荐已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起

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