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减肥求最好最疾的运动本领和食谱

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  我思正在2~3.5周内瘦,我13,减肥果汁配方女,初二,身高150,最佳运动减肥时间体重43kg。{捂脸}。妈耶体检才展现这么重了。大象腿,水桶腰再有救么。谁助助我,求具体食谱和生存作息韶华外以及运动计划,和提神事项。求求求!!!

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  开展全数减肥是一个需求永久相持的流程,开始你能够运动,选取我方热爱的运动,每天相持。其次便是通过局限饮食,局限饮食不是说不吃,正在减肥流程中不要吃热量对比高的食品,平居饮食能够少吃含油脂大的食品,众吃些粗粮,尽量少吃众餐。倡议你能够正在食品中加譬喻奇亚籽这一类富含充裕伙食纤维的食品,由于它会让你爆发必然的饱足感,这能使你每天摄入更少的卡里途,能够正在局限体重的条件下仍能保留能量和耐久力。本答复由网友推选已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起为你推选:1 2

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