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何如科学确切的减肥?

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  饮食:适量的蔬菜,高卵白,不吃高油脂的肥肉,内脏,鸡皮,坚果,刺激性食品(容易让人众用饭的辣菜等);

  一伙伴较量胖,问我不念运动,8个睡前燃脂动作若何减肥,我说:每顿饭吃2个苹果,他问我饭前吃,依然饭后吃,饭前饭后各一个?我:你这辈子减不了!!!

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