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  保举运动:40-50分钟有氧训练(动感单车、杠铃操、健美操等),10分钟韧带拉伸

  晚餐:绿豆粥一小碗,馒头一个,生拌茄泥,生黄瓜一根+晚饭半小时后的一颗塑纤果

  晚餐:火鸡胸肉或鸡胸肉一片,生菜或蕃茄沙拉,咖啡或茶+晚饭半小时后的一颗塑纤果

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根+晚饭半小时后的一颗塑纤果

  这即是对比合理的减肥方针一周外,可是不是说争持一周你就可能减肥了,固然也是有点结果的(会瘦下10斤独揽),假若争持几周的话,你会发掘你的极力绝对没有空费,必定会减到你求之不得的身体,胖子们加油吧!不要再给邦度拖后腿了!本答复由网友保举已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  张开统统走走走,跑跑跑,饭量不减,少吃荤油,拟订作息年华,黄昏睡觉前不吃零食,不熬夜,早起早睡,争持即是得胜,你会凯旋的已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起为你保举:1

关键词: 减肥运动计划

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