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节食仍是运动?哪个形式减肥最高效?

  参考信息网5月4日报道 美媒称,美国科罗拉多大学的一项最新探索讲明,使人体重减轻的由来是运动而不是裁减卡道里摄入。

  据《跑步者全国》网站不日报道,不少人都曾听过“腹肌爆发于厨房”的说法,这句话的趣味是,要念减掉多余的体重,吃什么比去健身房或跑步更主要。但现正在,探索讲明,实情或许刚巧相反——起码正在坚持身体方面不是云云。

  报道称,科罗拉多大学安舒茨强健与保健中央的探索职员将那些仍旧减肥胜利并左右了一年的人(体重正在150磅支配,约136斤)与其它两组人举办对比:寻常体重组(150磅支配)和超重组(213磅支配,约193斤,体重与减肥者之前的体重相像)。

  通过尿液样本丈量测验对象的逐日总能量损耗(TDEE)或燃烧的卡道里量,他们的代谢率也获得丈量,以知道他们逐日总能量损耗闭键来自停息和体力行动。

  正在探索进程中,一齐探索对象都坚持体重——这意味着总能量损耗或者说他们每天燃烧的卡道里量相当于他们摄入的卡道里量。探索职员挖掘,左右体重者的总能量损耗高于寻常体重组,与超重组相像。这讲明,减肥运动之前减肥并左右体重的人摄入的热量与超重的那组人相当。

  那么,为什么左右体重者没有因而长回减掉的肉呢?探索职员以为,这能够归结为他们运动量的扩充:与体重邻近的人比拟,保留体重的人每天多损耗300卡道里,此中180卡道里来自体育陶冶。

  最先,坚持体重者每天的步数比其他人都多——12100步,而寻常体重组为8900步,超重组为6500步。

  该探索的介入职员奥斯特多夫博士说,当一幼我减肥时,他的身领略体验几次新陈代谢合适,试图让他的身体复原到最初的体重。你的体重越重,损耗的卡道里越少。因而,要么裁减卡道里的摄入,要么扩充卡道里的损耗(通过体育陶冶)——或者两者兼而有之——以减轻体重。

  她说,“遵照咱们的探索结果,类似胜利的左右体重者更多地通过身体行动损耗能量,而不是裁减他们的卡道里摄入。”

  然而,奥斯特多夫指出这也一视同仁,“少许人能够通过节食和较少的体育陶冶胜利地保留体重,而另少许人或许需求多量的体育陶冶。”她说,“最好的手腕是对己方有用的手腕,因而多测试,看看哪些手腕有用,这才是持久胜利减肥的主要一步。”(编译/任韬衡)

关键词: 减肥运动

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