您的位置:减肥 > 减肥运动 >

青少年减肥最佳磨炼设计壮健饮食有氧运动

  9月24日音问,据媒体报道,最新探究称,反抗日益大作的青少年肥胖症的最适当锤炼方针便是联合有氧运动和抗阻陶冶。这项由加拿大卡尔加里大学和渥太华大学的探究职员领导举行的青年强健饮食、有氧运动和阻力陶冶(HEARTY)探究考察了年事为14至18岁,加拿大渥太华/加蒂诺区域的304名超重青少年。全体列入者最先都举行了类似的长达4周的饮食方针,宗旨是鼓励强健的饮食和体重减轻,然后再将他们随机分组。运动最佳时间段第一组举行阻力陶冶,紧要是利用重型东西和某些力气陶冶器;第二组使用跑步机、椭圆机和固定脚踏车只举行有氧运动;第三组联合了有氧运动和阻力陶冶;末了一组不举行任何运动陶冶。

  卡尔加里大学民众卫生探究所和阿尔伯塔利宾血汗管探究所的罗恩·西格尔(Ron Sigal )博士云云说道。“超重的成年人凡是被创议强化锤炼,但至于哪一种陶冶或许最有用的省略脂肪,目前的证据还绝顶有限。”

  正在统统探究被试者中,每一种陶冶类型都极大地省略了身体脂肪。与局限组比拟,这三种锤炼方针都发生了减脂的恶果。看待那些起码完工了探究央浼的锤炼项宗旨70%的青年来说,“联合举行有氧运动和阻力陶冶比只举行有氧陶冶”导致身体脂肪比率的省略要更明显,探究协作作家、渥太华大学的格伦·肯尼(Glen Kenny)博士说明道。“值得一提的是,正在完工预订陶冶方针70%以上的被试者中,举行有氧运动和阻力陶冶的被试者腰围省略了近7厘米,而比拟之下只举行一种陶冶的被试者腰围省略了4厘米,而那些不举行任何运动的被试者的腰围没有任何蜕变。”

  正在个人教师的诱导下,三个陶冶组的年青人被央浼使用社区的基本步骤每周陶冶4次,相连举行22周。探究职员将使用核磁共振成像(MRI)机械衡量身体脂肪的转化。因为有氧运动,比如骑车或者慢跑,看待超重的人来说恐怕有些挑衅,以是阻力陶冶对他们恐怕更有吸引力,由于身体过重并不会成为举行这类陶冶的一个劣势,且力气的巩固比有氧健身带来的身体转化要更疾。若何做运动减

  探究职员愿望这项探究将有助于相合儿童和青少年肥胖症的全民商议,潜正在的鼓励提出何如最好统治这一题目的不断历久的政策。80%的超重青少年正在成年期会肥胖,这将影响他们的糊口质地并激励某些慢性疾病。以是创议青少年尽量众列入有氧运动,合理进食,远离肥胖。

关键词:

随机推荐

图文聚集

热门排行

最新文章